正常情况下，1000焦耳的热量相当于238.9卡路里，而人每天正常饮食摄入的卡路里一般都在500~800之间，如果想要通过运动的方式来消耗身体当中的卡路里，就需要消耗掉超出饮食摄入热量的500~1000左右卡路里，如果在减肥期间达不到这样的比例，那么减肥的效果就会非常的缓慢。
千焦耳和卡路里之间的换算关系是1千卡=4.184千焦耳，1千焦耳=0.239千卡，这样就可以在千焦耳和千卡之间进行相对有效的转换。
举个例子，比如某个食物在食物成分表中，标注的含有的热量是418.4千焦耳，那么通过刚才的转换公式，就很容易换算得出这个食物的热量是100千卡。
反之，如果某个食物成分表中标注的热量是239千卡，那么换算成千焦耳就是1000千焦耳。
注意计划自己的饮食和有氧运动。只有这样，才能减少卡路里的摄入，增加卡路里的消耗，进而达到减肥的目的。人们需要注意规律的工作、休息和饮食，但这并不等于不吃任何东西。因此，我们一定要建立正确的科学饮食。
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